혈당 낮추는 방법 초기에 잡으세요

혈당 낮추는 방법 알려드리겠습니다. 요즘 건강에 대한 관심이 많아져 여러가지를 찾아보고 있는 중입니다. 젊을 때 보다 나이가 드니 점점 몸이 안 좋아지고 있다는 것을 체감하고 있는데요. 예전같이 않다는 느낌이 든 지가 오래입니다. 피곤함도 빨리 들고 쉽게 회복되지 않는데요. 오늘은 몸관리 중 혈당에 대해 알아보고 낮추는 방법도 알려드리겠습니다. 

저는 몸무게를 재보니 점점 많아지고 있는 추세인데요. 혈당도 점점 안 좋아지는 것 같습니다. 혈당 낮추는 방법을 알아보고 어떻게 하면 다시 건강한 몸 상태로 유지할 수 있을 지 알려드릴테니 천천히 읽어보시고 그 방법대로 실천해보세요. 

혈당은 당뇨를 검사하는 기준이 되는데요. 혈액속에 당이 얼마나 있는지 검사하여 수치를 나타내는 것이 혈당입니다. 손을 바늘로 찔러 검사기에 나오는 수치를 보는 것이 일반적입니다. 혈당이 높으면 당뇨병의 위험이 있고, 당뇨병이 생기게 되면 만병의 근원이 된다고 하죠.

음식들이 너무 많고 맛있기 때문에 그런 유혹에 쉽게 빠지게 되는데요. 과식, 폭식과 더불어 당이 많은 음식들을 많이 먹게되면 혈당이 높아지게 되고 당뇨의 위험에 더 노출됩니다. 그럴때는 혈당 낮추는 방법으로 관리를 해주어야 합니다. 

어떤 연구결과에 의하면 30세 이상의 당뇨환자가 500만명 이상이라는데요. 옛날에는 노령인구에서 자주 나타나던것이 최근에는 점점 발병 연령이 낮아지고 있는 추세입니다. 나이상관없이 모두가 조심해야할 사항이지요. 

혈당을 쟀을 때 높다면 혈당 낮추는 방법을 시도해야하는데요. 스스로 여러가지 방법을 시도해서 조절이 되면 다행이지만 심한경우에는 혼자서 관리를 못할 수도 있습니다. 그래서 초기에 잡아야 하는것이 중요하죠. 

혈당 낮추는 방법을 알려드리겠습니다. 혈당을 낮추는 방법 중 가장 중요한 것은 식단 관리입니다. 저염식 식사가 바로 그 해답입니다. 당을 빠르게 올리는 것을 피하고 저염식으로 식사를 하면 당 수치가 점점 안정화가 될 수 있습니다. 하얀 음식, 단 음식을 피하는것은 기본중의 기본입니다. 

식단관리와 더불어 식사를 천천히 하는것도 도움이 됩니다. 당 수치가 급격하게 높아지지 않도록 조절해주고 포만감을 느껴 과식을 하지 않도록 하는데도 도움이 되죠. 빨리 먹게되면 배가 부른것도 모르고 계속 먹게 되어 과식을 하게 됩니다. 

혈당 낮추는 방법 중 두번째로 중요한것은 꾸준한 운동입니다. 일주일에 세번, 네번 정도 적당한 유산소 운동을 병행하면 건강도 지키고 혈당도 낮춰주는 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 적당한 운동과 휴식은 몸에 꼭 필요한 요소입니다. 

잘 자고 잘 일어나는 것도 혈당에 도움이 되는데요. 잠을 잘 자는 것은 자는 동안 우리 몸의 호르몬들이 원활하게 작용하도록 도울 수 있기 때문입니다. 양질의 수면이 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 것 알고 계셔야 합니다. 

저도 그렇고 제 주변에도 그렇고 혈당 낮추는 방법이 필요한 사람이 많이 있습니다. 그래서 이렇게 조사를 해보았는데요. 이렇게 안 다고 끝나는 것이 아니라 실천을 해야 그제서야 온전히 내것이 될거라 생각합니다. 여러분들도 저와함께 실천하시죠. 

보통 혈당 수치는 100을 기준으로 하는데요. 공복혈당이 100이하이면 정상이라고 합니다. 만약 공복혈당이 125이상이면 당뇨라고 하는데요. 100과 125 사이의 수치는 당뇨 위험수준으로 공복혈당장애라고 말합니다. 당뇨 위험군이지요.

당뇨가 심한사람들은 공복혈당이 200도 넘는 사람들이 있는데요. 그런경우에는 위에 제가 알려드린 방법들과 약을 병행하면서 관리하기도 합니다. 그러니 당이 높다면 초기에 잘 잡아주는 것이 중요합니다. 

이렇게 혈당 낮추는 방법에 대해 알아보았는데요. 저도 잘 관리를 하겠지만 제 글을 여러분들도 이렇게 잘 낮추셔서 건강한 생활 하시길 바라겠습니다. 감사합니다.