코골이 줄이는 방법 내가 할 수 있는 방법

코골이 줄이는 방법 알려드리겠습니다. 나는 모르지만 우리는 자다보면 코를 골 때가 많이 있습니다. 본인은 자다깨도 모르지만 주변 사람들은 참 피해를 많이 보는데요. 이런 코골이를 줄이는 방법을 찾아보시는 여러분들은 다른사람들을 향한 배려가 좋은 사람들이라 생각합니다. 

저도 피곤할 때 특히 코를 많이 골기 때문에 가족들이 힘들다고 이야기를 하는데요. 그래서 저도 코골이 줄이는 방법을 찾게 되었습니다. 어떻게 하면 조금이라도 더 줄이고 조용한 밤을 맞을 수 있을지 알려드릴테니 한번 따라해보세요. 

코골이 줄이는 방법은 몇가지가 있습니다. 우선 사람들이 많이 알고 있는 것은 살을 빼는 것인데요. 살이 찌면 공기가 지나가는 통로가 좁아져서 더 심해질 수 있다는 것은 모두가 알고 계실거라 생각합니다. 

살 빼는 것은 코를 고는 것 뿐만 아니라 건강을 위해서 필수적인 요소가 되었습니다. 그런 포괄적인 방법 말고 지금 당장 할 수 있는 코골이 줄이는 방법을 궁금해 하실거라 생각하는데요. 

지금 바로, 내가 실천해 볼 수 있는 코골이 줄이는 방법도 알려드리겠습니다. 우선 알코올이나 근육 진정제를 피하는 것입니다. 알코올이나 진정제는 몸을 이완시키는 효과가 있어 코골이가 더 심해지거나 코를 골지 않았던 사람들도 잘 때 코골이를 하게 됩니다. 

만약 알코올이나 진정제를 먹어야 하는 상황이라면 4시간이 지난 후에 잠을 자면 근육 진정 효과가 좀 떨어지기 때문에 코골이를 줄일 수 있습니다. 수면제도 코골이를 악화할 수 있다고 하니 전문가의 처방을 받을 때 상의를 하는 것이 필요합니다. 

두번째 코골이 줄이는 방법 지금 당장 할 수 있는 것은 수면 자세를 변경하는 것입니다. 잘 때의 자세가 코골이에 영향을 줄 수 있다는 것 알고 계셨는지요? 바닥에 바로 누워 자게되면 혀가 중력에 의해 아래로 떨어지고 기도를 더 좁게 만들 수 잇습니다. 이렇게 기도가 좁아지거나 살짝 막히면 코골이가 생기거나 더 심해질 수 있습니다. 

그러면 어떤 자세가 코골이 줄이는 방법에 도움이 되느냐? 제가 알려드리겠습니다. 반듯하게 눕지 말고 침대 머리를 들어올리거나 등을 바닥에 대고 눕지 않고 옆으로 비스듬히 누워 자는 것을 시도해보는 것을 추천합니다. 

아무 돈을 들이지 않고 자는 자세만 조정하면 코골이를 줄일 수 있다니 참 좋은 방법이지요? 다음으로 알려드릴 방법은 코골이 방지기구를 사용하는 것입니다. 

요즘에는 코를 고는 사람들이 많기 때문에 이런 기구들도 많이 발명되어 있습니다. 하악전방이동장치, 코골이 방지 기구 등으로 검색을 하면 코골이 줄이는 도구들이 검색될텐데요. 돈이 들지만 너무 심하다면 이렇게 시도해보는 것도 도움이 됩니다. 

그러나 가장 좋은 코골이 줄이는 방법은 역시나 살을 빼는 것이 최고입니다. 식단 조절, 적당하고 꾸준한 운동을 통해서 살을 빼면 잠의 질도 높아지고 코고는 것도 줄어들게 되어 같이 사는 가족에게도, 나에게도 정말 큰 도움이 되는 방법입니다. 

저도 이 글을 쓰면서 다시한번 운동을 다짐해봅니다. 다이어트에 성공해서 코골이 줄이는 방법도 성공해보겠습니다. 이상으로 글을 마치겠습니다. 감사합니다.